The Link Between Heavy Menstrual Bleeding and Low Iron

Règles abondantes et fer: ce qu’il faut savoir

Les menstruations peuvent être difficiles, et les saignements abondants les rendent encore plus pénibles. Près d'une femme sur quatre souffre de règles abondantes, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive. Voici ce que vous devez savoir sur la ménorragie, l'anémie ferriprive et comment soutenir votre cycle.

Cet article a été écrit en collaboration avec Ferosom Forte.

Les menstruations ne sont déjà pas toujours faciles à vivre, alors si vous souffrez de saignements abondants, cela peut être encore plus difficile. Si vous vivez cette situation, sachez que vous n'êtes pas seule, et cela arrive plus souvent qu'on ne le pense. Près d'une femme sur quatre souffre de saignements abondants, aussi appelés ménorragie, pendant ses règles.

Des règles abondantes peuvent entraîner de nombreuses complications, comme des crampes ou des caillots sanguins, et vous exposer à un risque d'anémie ferriprive. Pourquoi? Parce que vous perdez beaucoup de sang. Et si votre taux de fer ne compense pas cette perte, votre corps réagit violemment .

Quelles sont les causes exactes des saignements abondants? Et comment éviter l’anémie si vos mentruations sont continues? Voici tout ce que vous devez savoir sur la ménorragie et la carence en fer.

Qu’est-ce que la ménorragie et comment savoir si j’en souffre?

Également connue sous le nom de saignements utérins abondants (SUA), la ménorragie est une affection qui touche plus de 10 millions de femmes chaque année aux États-Unis seulement.

Le problème avec les saignements abondants, c'est que beaucoup de femmes ne se rendent pas compte qu'elles perdent plus de sang que la normale. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, il serait judicieux de consulter votre médecin pour un dépistage de la ménorragie:

Changer de serviette menstruelle ou de tampon toutes les heures pendant plusieurs heures d'affilée.
Doubler le nombre de produits
Se réveiller pendant la nuit pour changer de serviette ou de tampon.
Saignements durant plus de 7 jours.
Éliminer des caillots de sang plus gros qu'une pièce de 25 cents.
Crampes menstruelles intenses.
Les symptômes de l'anémie incluent la fatigue, la faiblesse et l'essoufflement.

Des règles abondantes peuvent parfois rendre le quotidien plus difficile. Il est important d'être attentive à son corps et de consulter son médecin, car une ménorragie non traitée peut parfois être liée à d'autres problèmes de santé, comme les fibromes.

Quelles sont les causes des saignements abondants?

Les règles abondantes peuvent survenir pour diverses raisons, et il n'est pas toujours évident d'en identifier la cause. Parmi les causes possibles, on peut citer les complications de grossesse, certaines affections médicales, voire le port d'un stérilet. Cependant, l'un des facteurs les plus fréquents est un déséquilibre hormonal.

Revenons un instant sur les cours d'éducation sexuelle à l'école primaire. Lors d'un cycle menstruel normal, l'équilibre hormonal entre les œstrogènes et la progestérone est optimal. Ces hormones agissent de concert pour libérer un ovule par les ovaires et préparer la muqueuse utérine. Si l'ovule n'est pas fécondé, cette muqueuse se détache et voilà ! Les menstruations sont là.

Mais en cas de déséquilibre hormonal, la muqueuse utérine peut s'épaissir excessivement, provoquant des saignements abondants lors de son élimination. Ces déséquilibres hormonaux peuvent être causés par divers problèmes de santé, notamment l'obésité, la résistance à l'insuline, les troubles thyroïdiens, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou un dysfonctionnement ovarien.

Si vous pensez que vos hormones peuvent être à l’origine de cette perturbation, parlez-en à votre médecin pour savoir comment rétablir leur équilibre.

Comment les saignements abondants affectent-ils mon taux de fer?

C'est simple : une perte de sang importante. Lorsqu'on perd une quantité anormale de sang, les réserves de fer de l'organisme s'épuisent. Le fer est indispensable à la production d'hémoglobine, une substance qui transporte l'oxygène vers les tissus grâce aux globules rouges.

Un manque de fer entraîne donc un manque de globules rouges sains. Résultat? Une anémie ferriprive.

Qu'est-ce que l'anémie par carence en fer?

En clair, cela se produit lorsque votre corps tente de compenser la perte de globules rouges en utilisant vos réserves de fer pour fabriquer de l'hémoglobine. (Si tout cela ressemble à un cercle vicieux, c'est parce que c'en est un.)

Les symptômes de l'anémie ferriprive peuvent inclure:

Fatigue et brouillard mental
Faiblesse
Essoufflement
Vertiges ou étourdissements
Ongles cassants
Maux de tête
Changements d'humeur
Peau pâle

Elle peut aussi être héréditaire. Une étude a révélé que plus de 50% des participants souffrant d'anémie ferriprive avaient des antécédents familiaux de cette affection, ce qui suggère une prédisposition génétique. Par ailleurs, certaines femmes anémiques ne présentent aucun symptôme.

L'anémie ferriprive peut être causée par une carence en fer dans l'alimentation, la grossesse ou une mauvaise absorption du fer. Chez la femme, la cause la plus fréquente est la perte de sang liée aux menstruations; cependant, d'autres affections comme les saignements gastro-intestinaux, les ulcères, les hernies et le cancer du côlon peuvent également y contribuer. C'est pourquoi les carences en fer sont jusqu'à 18% plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes.

Comment puis-je prévenir une carence en fer tout en préservant ma santé menstruelle?

Bien que l'anémie hémolytique et urémique (AHU) soit un problème trop fréquent chez les femmes, cela ne signifie pas que vous devez vivre avec une carence en fer. Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces pour prévenir l'anémie ferriprive et rétablir un taux de fer suffisant.

Incorporez des aliments riches en fer et équilibrants hormonaux.

Une façon de reconstituer naturellement vos réserves de fer et de favoriser un meilleur équilibre hormonal consiste à intégrer les aliments suivants à votre alimentation:

Protéines maigres (poulet, dinde, œufs, tofu, edamame)
Fruits de mer (crevettes, huîtres, palourdes)
graisses saines (saumon, avocat, huile d'olive)
Noix et graines
Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, brocoli)
Haricots et légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs)

Pour optimiser l'absorption du fer contenu dans ces aliments, associez-les autant que possible à une bonne source de vitamine C. La vitamine C favorise une meilleure absorption du fer par l'organisme, notamment celui provenant de sources végétales comme les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les kiwis et les oranges.

Suppléments de fer

Fer Les suppléments constituent l'un des moyens les plus efficaces de prévenir et de traiter les carences en fer. On hésite souvent à prendre des suppléments de fer par crainte des effets secondaires gastro-intestinaux qu'ils peuvent provoquer, tels que constipation, nausées ou troubles digestifs.

Si votre professionnel de santé vous recommande des compléments alimentaires, il existe des options conçues pour être plus douces pour l'estomac . Par exemple, Ferosom Forte Ce supplément de fer liposomal utilise un revêtement exclusif LCE Coat™ pour protéger le fer des acides gastriques et des bactéries lors de son passage dans le système digestif. Ainsi, le fer est absorbé dans l'intestin grêle plutôt que dans l'estomac, ce qui contribue à réduire les effets secondaires courants tout en maintenant un taux de fer optimal.

IV Fer

Si votre carence en fer est plus grave, votre médecin pourra vous prescrire des perfusions de fer par voie intraveineuse. Ces séances se déroulent généralement sur une période de 4 à 6 semaines. Ce traitement est réservé aux cas sévères d'anémie ferriprive.

Soutenir votre cycle, en toute sécurité

En cas de règles abondantes, le choix des produits menstruels est plus important qu'on ne le pense . De nombreuses serviettes et tampons classiques contiennent des matières synthétiques et des produits chimiques susceptibles d'irriter les peaux sensibles ou de perturber l'équilibre hormonal. Opter pour des produits menstruels sains sans aucun produit chimique contribue à préserver votre santé hormonale et reproductive (surtout en cas de règles abondantes).

C’est pourquoi nous avons lancé Iris + Arlo : vous méritez de savoir exactement ce que vous mettez en contact avec votre corps. Nos produits menstruels sont fabriqués en coton 100% biologique, certifié GOTS et sans toxines susceptibles de perturber votre santé reproductive ou endocrinienne. Nous privilégions également les matériaux durables pour que vos produits soient sûres, et plus respectueux de l’environnement.

Conclusion

Des règles abondantes peuvent avoir un impact important sur votre corps, notamment sur votre taux de fer, mais il existe des moyens de préserver votre santé. Être attentive à vos règles, privilégier les aliments riches en fer et en vitamine C, prendre des suppléments de fer au besoin et choisir des produits menstruelles sûres et non toxiques peuvent faire toute la différence.