Mettre des mots là-dessus, c’est déjà commencer à se réapproprier son vécu et à lever le tabou.
En collaboration avec Marie-Pier Deschênes
Avoir ses menstruations, ça ne se limite pas aux crampes ou aux variations d’énergie. Pour plusieurs personnes neurodivergentes, que ce soit avec un TDAH, un trouble du spectre de l’autisme (TSA) ou une hypersensibilité accrue, le cycle peut devenir un véritable amplificateur. Les hormones fluctuent, les émotions se décuplent et les sens peuvent devenir tellement aiguisés qu’ils en deviennent inconfortables. Et pourtant, on en parle encore très peu. Mettre des mots là-dessus, c’est déjà commencer à se réapproprier son vécu et à lever le tabou.
Neurodivergence et cycle menstruel: pourquoi ça s’accentue?
La neurodivergence, c’est une manière différente pour le cerveau de fonctionner et de percevoir le monde. La neurodivergence englobe plusieurs réalités: TDAH, autisme, hypersensibilité sensorielle, et s’accompagne souvent d’une intensité particulière dans la façon de ressentir.
En parallèle, le cycle menstruel entraîne des variations hormonales naturelles: hausse et baisse des œstrogènes et de la progestérone, changements qui influencent la régulation de l’humeur, de l’énergie et même de la tolérance au stress.
Quand on combine ces deux réalités, le résultat peut être une amplification des réactions. Pendant certaines phases du cycle, il est fréquent de ressentir:
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une sensibilité émotionnelle plus forte,
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une réactivité sensorielle accrue (bruits, lumières, odeurs, textures dérangeantes),
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une fatigue cognitive et physique plus marquée.
Il n’y a rien de « normal » ou de « anormal » là-dedans: chaque personne suit son propre rythme, et toutes les expériences sont valides.
Et comment ça se vit, tout ça?
Beaucoup de personnes neurodivergentes expliquent que leurs menstruations agissent comme une loupe. Une lumière trop vive devient insupportable, une remarque anodine prend des proportions immenses, et un vêtement habituel paraît soudain irritant.
Ces témoignages rappellent une chose essentielle: il n’existe pas de façon unique de vivre ses menstruations. Reconnaître que ces fluctuations existent, c’est un premier pas vers plus de douceur et de bienveillance envers soi-même.
Des stratégies pour mieux composer avec ton cycle
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens simples et accessibles pour te soutenir quand le cycle intensifie l’hypersensibilité:
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Écouter ton corps: tenir un journal de cycle peuvent t’aider à repérer les moments où l’hypersensibilité est plus présente.
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Adapter ton environnement: lumière douce, vêtements confortables, compresse chaude ou couverture lestée peuvent réduire la surcharge sensorielle.
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Prendre des pauses conscientes: exercices de respiration, yoga restaurateur, méditation ou micro-pauses régulières dans la journée permettent de diminuer la tension.
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Chercher du soutien: en parler avec ton entourage, rejoindre des communautés bienveillantes, ou consulter un·e professionnel·le de la santé pour trouver des ressources adaptées.
Ces petites stratégies ne font pas disparaître l’hypersensibilité, mais elles permettent de la vivre avec davantage de sécurité, de confort et de bien-être.
L'importance des produits menstruels adaptés
Quand le corps est déjà traversé par une intensité sensorielle, chaque détail compte. Utiliser des produits menstruels sains, durables et confortables peut faire une vraie différence. Un produit doux pour le corps, conçu sans ingrédients nocifs et pensé pour s’adapter à ta réalité, permet de réduire l’inconfort physique et d’alléger la charge mentale.
Chez Iris + Arlo, notre mission est de créer des solutions qui respectent ton corps et la planète, tout en favorisant l’inclusivité et l’équité. Parce que mieux vivre ses menstruations, c’est aussi mieux vivre son quotidien.
Reprendre du pouvoir sur ton bien-être
Comprendre le lien entre neurodivergence et cycle menstruel, c’est une clé pour se réapproprier ton corps et ton énergie. Plutôt que de subir, on apprend à anticiper, à s’entourer et à prendre soin de soi avec bienveillance.
Ton hypersensibilité n’est pas une faiblesse: elle fait partie de toi. Et si le cycle l’intensifie parfois, il peut aussi devenir une occasion d’écouter ce que ton corps a à dire. En parlant, en partageant et en s’outillant, c’est transformer l’expérience menstruelle en un espace de pouvoir et de réconciliation avec toi-même.
Et parce que ces conversations dépassent le cadre personnel, découvre aussi pourquoi parler de menstruations en entreprise peut changer la culture du travail.
À propos de l'auteur
Cet article a été rédigé par Marie-Pier Deschênes, auteure de Flots intérieurs : Vivre au rythme de mon cycle menstruel pour éviter le burn-out. Coach certifiée en bien-être menstruel (IICT) et instructrice de yoga certifiée, Marie-Pier allie son expertise en santé mentale, sa pratique du yoga et sa curiosité pour le cycle menstruel afin d’accompagner les personnes dans la connexion à leur corps. Titulaire d’une maîtrise en travail social, elle s’intéresse tout particulièrement à la manière dont les expériences corporelles et émotionnelles, comme l’hypersensibilité et la neurodivergence, interagissent avec le cycle menstruel.
